SOMMEIL • PÉRIMÉNOPAUSE • HYGIÈNE DE VIE
Sommeil et périménopause : prendre soin de son sommeil après 40 ans
Votre sommeil a changé et vous ne comprenez pas vraiment pourquoi ?
Difficultés à vous endormir, réveils nocturnes, sommeil moins réparateur, fatigue au réveil…
Lorsque l'on avance vers la périménopause et la ménopause, le sommeil peut évoluer et devenir plus fragile.
En naturopathie, nous pouvons faire le point sur votre hygiène de vie et vos habitudes afin d'identifier ensemble des pistes adaptées à votre quotidien.
Vous avez l'impression que vos nuits ne sont plus les mêmes ?
Peut-être que vous vous reconnaissez dans certaines de ces situations :
- 🌙 Vous avez du mal à vous endormir.
- 🌙 Vous vous réveillez plusieurs fois pendant la nuit.
- 🌙 Vous vous réveillez très tôt et avez du mal à vous rendormir.
- 😴 Vous avez l'impression de dormir mais de ne pas récupérer.
- ⚡ Vous êtes fatiguée dès le matin.
- 🧠 Votre esprit a du mal à « décrocher » le soir.
- 🧘 Vous avez l'impression que le stress perturbe votre sommeil.
- 🌸 Vous avez remarqué ces changements autour de la périménopause.
Si votre sommeil a changé, il n'est pas forcément nécessaire de chercher une solution compliquée. Commencer par faire le point sur vos habitudes et votre rythme de vie peut déjà permettre d'identifier certaines pistes.
Pourquoi le sommeil peut-il changer
autour de la périménopause ?
La périménopause est une période de transition durant laquelle de nombreux changements peuvent apparaître.
Le sommeil peut notamment être influencé par différents facteurs : changements hormonaux, stress, rythme de vie, température corporelle, habitudes quotidiennes ou encore changements dans les routines de sommeil.
Chaque femme vit cette période différemment. Il n'existe donc pas une seule méthode qui conviendrait à toutes.
Mon approche consiste à partir de votre situation personnelle plutôt que de vous proposer une routine toute faite.
Votre sommeil mérite une approche globale
🌙 Votre rythme de sommeil
Nous pouvons observer vos horaires de coucher et de lever, votre régularité et vos habitudes quotidiennes.
📱 Vos habitudes du soir
Temps d'écran, rythme de fin de journée, environnement de sommeil et habitudes avant le coucher.
☕ Votre alimentation et vos boissons
Nous pouvons faire le point sur votre rythme alimentaire et certaines habitudes susceptibles d'influencer votre sommeil.
🧘 Votre stress et votre charge mentale
Difficulté à « couper », pensées qui tournent en boucle, rythme professionnel ou familial…
Nous cherchons ensemble des pistes permettant de donner davantage de place à la récupération.
🏃 Votre activité physique et votre rythme de vie
Le mouvement, l'exposition à la lumière et le rythme de vos journées font également partie de votre hygiène de vie globale.
🌿 Votre récupération
Parce que prendre soin de son sommeil, c'est aussi regarder ce qui se passe pendant la journée.
Pas de routine miracle
Vous trouverez probablement sur Internet de nombreuses méthodes censées vous aider à mieux dormir.
Mais ce qui fonctionne pour une personne ne fonctionne pas nécessairement pour une autre.
Je ne souhaite donc pas vous proposer une liste interminable de règles à appliquer.
Nous identifions ensemble quelques priorités réalistes, puis nous observons ce qui vous convient réellement.
🌸 L'objectif ?
Vous aider à mieux comprendre vos habitudes et à construire progressivement une hygiène de vie qui soutient votre sommeil.
Une approche personnalisée en visioconférence
1. Faire le point
Nous échangeons sur votre sommeil, votre rythme de vie, votre alimentation, votre niveau de stress et vos habitudes.
2. Identifier les priorités
Nous déterminons ensemble les premiers éléments sur lesquels il peut être intéressant de travailler.
3. Mettre en place
Vous repartez avec quelques actions concrètes et adaptées à votre quotidien.
4. Observer et ajuster
Au fil des rendez-vous, nous faisons le point sur vos observations et ajustons progressivement les recommandations.
Et si votre sommeil n'était qu'une partie du puzzle ?
Autour de la périménopause et de la ménopause, sommeil, stress, alimentation, digestion, activité physique et récupération peuvent s'inscrire dans une même réflexion autour de l'hygiène de vie.
Si vous souhaitez aller au-delà d'une problématique isolée et être accompagnée pendant plusieurs semaines, Équilibre 40+ permet d'aborder votre situation dans sa globalité.
12 semaines • 5 rendez-vous • 100 % visio
349 € ou 3 × 117 €
Vous souhaitez simplement faire le point sur votre sommeil ?
Une consultation individuelle peut également être envisagée si vous souhaitez travailler plus spécifiquement sur votre hygiène de sommeil sans vous engager dans un accompagnement de 12 semaines.
Nous pouvons tout à fait commencer par un bilan vitalité accès sur vos troubles du sommeil sans s'engager sur 12 semaines mais plutôt à votre rythme.
La naturopathie en complément de votre suivi médical
La naturopathie s'inscrit dans une démarche complémentaire d'hygiène de vie et ne remplace pas un suivi médical.
Des troubles du sommeil persistants, importants ou inhabituels peuvent avoir différentes causes et nécessitent parfois un avis auprès d'un professionnel de santé.
Si vos troubles du sommeil vous préoccupent ou ont un impact important sur votre quotidien, n'hésitez pas à en parler à votre médecin.
🌙 Et si vous commenciez par faire le point ?
Vous n'avez pas besoin de savoir exactement ce dont vous avez besoin avant de prendre rendez-vous.
Nous pouvons commencer par échanger sur votre situation et voir ensemble quelle forme d'accompagnement serait la plus adaptée.
Ou
FAQ
Est-ce que la naturopathie peut traiter l'insomnie ?
La naturopathie ne traite pas les pathologies et ne remplace pas une prise en charge médicale. Elle peut proposer un accompagnement autour de l'hygiène de vie et des habitudes quotidiennes.
Je suis en périménopause, est-ce que je peux être accompagnée ?
Oui. La périménopause fait partie des situations auxquelles l'accompagnement s'adresse particulièrement.
Est-ce que les consultations se font en visio ?
Oui. Toutes les consultations sont réalisées en visioconférence.
Dois-je avoir des problèmes de sommeil pour consulter ?
Non. Vous pouvez également souhaiter simplement améliorer votre hygiène de sommeil et votre récupération.
Est-ce que cet accompagnement remplace mon médecin ?
Non. L'accompagnement naturopathique est complémentaire et ne remplace jamais un suivi médical.